10月13日，世界血栓日。
王府医院心血管内科专家提醒：预防血栓，从现在开始。
很多人以为：心梗、脑梗是突然发生的急性病症。其实，绝大多数致命血管疾病的背后，都藏着同一个元凶——血栓。
血栓，被医学界称为沉默的隐形杀手。它无声无息在血管里“堵车”，早期几乎没有症状，一旦脱落，堵塞心、脑等重要血管，就可能引发心梗、脑梗，这种病发病急、死亡率高、致残率高。
血栓到底是什么？
通俗来讲，血栓就是血管里长出的血块。我们的血管遍布全身，血液本该顺畅流动。当血管受损、血流变慢、血液黏稠度升高时，血液就会异常凝固，形成“小血块”，也就是血栓。
血栓主要分两类，人人都要警惕：
动脉血栓→ 堵心脏、堵大脑 → 引发心梗、脑梗；静脉血栓→ 多藏在下肢 → 久坐久卧人群高发，脱落可诱发致命肺栓塞。
这些人群，最容易长血栓！
血栓不分年龄、不分老少，不是老年人专属病。
以下高危人群，请重点自查：长期久坐、久躺：上班族、司机、追剧爱好者、熬夜躺平人群（连续静坐超4小时，血栓风险大幅升高）；高血压、高血脂、糖尿病、肥胖人群；长期吸烟、熬夜、饮水少、饮食油腻；术后卧床、骨折制动、孕期产后人群；中老年、心脑血管病史人群。
现代年轻人高发的“电子血栓”，正是长期久坐不动、缺乏运动导致的血管危机。
出现这些信号，千万别拖！
血栓来临，身体会提前发出预警：
下肢血栓信号单侧腿肿胀、发酸、沉重；小腿按压疼、走路胀痛；腿部皮肤发紫、温度升高。
心脑血管血栓信号频繁头晕、一过性眼花、肢体发麻；胸闷心慌、活动后气短乏力；突发口角歪斜、手脚无力、言语不清。
提醒：一旦出现单侧不适、突发症状，立刻就医，切勿拖延！
日常4招，科学防血栓
心血管内科医生教你：血栓可防可控，做好日常预防，胜过后期治疗。
拒绝久坐，动起来每坐1小时，起身活动3–5分钟；简单动作：踮脚、勾脚、抬腿、走动，促进下肢血液回流，是最便宜有效的防栓方式。
多喝水、不憋尿、不熬夜充足饮水可以稀释血液，降低血液黏稠度；熬夜、久坐憋尿，会严重打乱循环代谢，加速血栓形成。
管住嘴，清淡饮食少重油、重盐、高糖、油炸、宵夜；多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白，控制血脂、血压、血糖。
戒烟+规律体检吸烟损伤血管内皮，是血栓高危诱因；三高人群、中老年人群，定期复查血脂、血管彩超，早发现、早干预。
世界血栓日，心血管内科提醒大家：血管健康无小事，防栓大于治栓。从头到脚守护血管通畅，守护自己和家人的血管健康！
本文内容仅供健康科普参考，不作为疾病诊断及医疗依据，具体诊疗方案请遵医嘱。