习导引，治未病，一起来

2018年8月29日下午14:00治未病科导引沙龙如期而至，本期主要导引为伸展功。

在此次课程开始之前，按照老规矩，治未病门诊王颖辉医师带领大家一起温习八段锦，达到身体微微汗出的效果，片刻休息之余，各位学员向王医师反馈坚持练习八段锦之后的心得体会。张大叔很开心的说尿频症状明显较前改善，张阿姨反应肢体明显比以前灵活许多，王先生反馈睡眠质量较前提高等等。王医师嘱咐大家坚持锻炼，保持健康的生活方式。

接着王医师介绍了本次导引-伸展功的主要特点，伸展功一共十二式，王医师对伸展功的每个动作进行详细的讲解，一边讲解，一边对学员每一个动作进行指导，使之规范。在练习过程中，自始至终要牢记：大、慢、停、观。大：动作幅度要大，尽可能做到自己的极限，但不要强求，一定因人而异，每次练习只要达到自己所能达到的极限之前一点即可，此极限会随练习的累积而逐步提高。慢：每个动作不能快，速度要慢，动作宁慢勿快，在慢中体会伸展的感觉。这也是练功和做操在本质上的区别，而且消耗身体的能量小。停：动作做到了，但气血未到，所以伸展动作做到最大幅度时，略停大约3秒，以加强伸展的效果及气脉运行与变化。观：静心观察，就是感觉，整个练习过程中，都要静静观察和体会动作带给身体、呼吸、气血、心灵的各种反应与变化。每练完一式之后，应稍作停顿，静静地体会练习之后相关部位及全身放松的感觉，然后再继续下一式。

学员认真学习每个动作，整套伸展功结束后，感觉身体各关节轻松舒畅，有人反映某一部位有疼痛、紧张感，王医师提醒大家，这可能就是身体薄弱的地方，即存在问题的地方，建议循序渐进，坚持锻炼。通过伸展功的锻炼，认识并唤醒自己的身体。

前来参加学习的学员有退休的夫妻、上班族，不同年龄，不同生活方式，但存在共同特点为平素活动较少，颈椎、腰椎、膝关节等存在不同程度不适，处于亚健康状态。通过学习导引，调理亚健康，达到未病先防的功效。