说起糖尿病，很多人会觉得这是一种“老年病”。但如今，生活方式和饮食结构的改变，拉近了人们与糖尿病的距离。值得一提的是，在糖尿病领域，有一个名词叫“糖二代”，比如父母是糖尿病，子女就属于“糖二代”。“糖二代”并不一定都会患上糖尿病，但是他们的糖尿病患病率会相对高一些。
糖尿病会遗传吗？
糖尿病不是传染性疾病，但具有一定遗传性。
2020年，北京大学公卫学院、江苏疾控中心曾对苏州市吴中区49266名30~75岁的患者，进行了平均7.08年的随访。结果表明，与无糖尿病家族史的人相比，有家族史的人糖尿病风险增加了0.9倍以上；如果家里糖尿病患者多于2人，患病风险至少会增加1.27倍；母亲患病，其他家庭成员患糖尿病的风险是无家族史的2.03倍。
通常是2型糖尿病（T2DM）比1型具有更强的遗传倾向。它们在某种环境中就有可能发病，而避免这种环境，就可能不发病。
哪些生活方式容易导致糖尿病呢？
不健康的饮食：比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。
缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着。
其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。
“糖二代”如何预防糖尿病？
1. 健康饮食
选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
2. 适量运动
每周至少 150 分钟的有氧运动。
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。
3. 控制体重和腰围
胖，真的会让我们更容易得病
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 之间。
避免腹型肥胖。女性把腰围控制在 85 厘米以下，男性控制在 90 厘米以下。
4. 定期体检
每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治，就越可能改善之后的生活质量。
5. 情绪稳定，不要有压力
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。