大暑过后是立秋，立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的开始。虽然立秋预示着暑去凉来，但一时暑气还难消。在养生学上，有“秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好时机，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。
王府医院脾胃科专家张晓燕指出，对于一些脾胃虚弱、消化不良的人而言，立秋后应以“淡补”为主，不要急着贴秋膘，过多肉食会增加肠胃负担，影响胃肠功能。叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。
患有慢性胃炎或体质软弱的人群，应注意保暖，早晚注意添加衣服，不宜长时间“乘秋凉”，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。脾胃虚弱者可以选择轻松舒缓的活动，如健走、太极拳、羽毛球等，以增强体质，但运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免出汗过多耗损阳气。
文/ 发展办 何智新 图/ 发展办 何智新