入冬以来，新冠肺炎疫情再起波澜，国内北上广、天津、成都、大连、呼伦贝尔、绥芬河、吐鲁番等大中小型城市都零星出现了来源于入境或新增本土确诊病例，国外第二波疫情来势汹汹，变异毒株的传染力明显增高。近日，钟南山院士还提出新冠病毒出现了“环境传人”现象，现在的抗疫局势依然十分严峻，不过不必过度恐慌，做好自身防护非常重要。孕妇属于易感人群，孕期，孕妈妈应该如何正确应对新冠肺炎疫情？王府医院营养科于洁芳主任为您普及相关知识。
孕妈妈怎样做好防护？
孕妇是新冠肺炎的易感人群，一旦被感染容易出现并发症，甚至发展为重症，所以疫情期间孕妈妈更要注意自我防护，养成良好的个人卫生习惯，可以将感染风险降到最低，包括戴口罩、勤洗手、多通风，不干净的手不要触摸口眼鼻，少去人群聚集场所，与他人保持一米线以上距离，公筷公勺分餐，食物煮熟煮透，出行随身携带消毒湿巾和免洗消毒液，必要时进行清洁，居家环境保持整洁、通风。
近期，多起病例是由冷冻食品引发的，所以孕妇要避免用手直接接触冷冻生鲜，正确佩戴口罩和一次性手套进行选购冷冻食品，选购后及时洗手消毒，处理和存储都要做到生熟分开，食用一定要做到烧熟煮透后才能吃。
年节将至，人员流动和聚集性活动将增加疫情传播的风险，疾控中心流行病学首席专家吴尊友也建议孕产妇、老年人等易感人群尽量减少出行，旅途中要全程佩戴口罩，做好消毒防护，减少交通工具上的用餐，并减少聚餐，公筷公勺做好分餐，每天开窗通风。
我国新冠疫苗安全有效，但是因为相关研究数据较少，目前不建议对孕妇进行接种，所以做好自身防护是最好的抗疫方式。
孕妈妈怎样保持健康心态
由于孕期生理激素变化、新冠疫情等特殊状况，还有担心宝宝、妊娠反应等原因，孕妇很容易产生焦虑、抑郁等情绪，从而进一步影响自身和宝宝的健康，所以孕妈妈要采取各种方式保持积极、健康的心态。首先，平常心对待疫情，既不能放松警惕，也不必过度恐慌焦虑，只要做好日常防护工作，感染新冠的风险就非常低；其次，要学会自我调节心情，通过听音乐、绘画、阅读等转移注意力，缓解心理压力，也可以多和家人、朋友沟通，倾诉内心感受，互相鼓励支持；最后，还可以到专业医疗机构寻求帮助，与医务人员交流，进行心理疏导，增强心理承受能力。
产检分娩入院环节怎么做
孕期产检可以及早发现孕期的疾病和妊娠合并症，了解胎儿发育水平，降低出生缺陷概率，最大程度保证孕妇和胎儿健康，疫情期间可以根据孕妇自身情况，适当推迟或不做某些检查，但是以下检查非常重要，要按时完成。6-8周完成首次检查，确定宫内外妊娠和孕龄，然后是11-13周的NT（四维彩超）检查，是预防胎儿畸形的第一道防线，接下来是孕期14-18周的唐氏筛查或无创产前检查，防患于未然，孕20-24周要进行大排畸超声检查，排除胎儿严重畸形，在24-28周完成糖耐量筛查，排除妊娠期合并糖尿病，避免危害孕妈和宝宝的健康，高危孕妇还要遵循医嘱完成规定的检查项目。此外，如果出现了胎膜早破、阴道流血、子宫收缩、血压高等合并产科因素症状或体温超过37.3摄氏度，伴有咳嗽、乏力、呼吸短促、胸闷等非产科因素症状，都需要及时就医，孕妈妈千万不可盲目自信，以免造成不可挽回的严重后果。
入院产检前提前预约挂号，缩短院内停留时间，根据距离选择步行或自驾前往医院，减少陪护人数，孕妇和陪护都要戴好口罩，排队检查取药时注意与他人保持一米线以上距离，随身携带消毒纸巾或免洗洗手液，及时清洁消毒，回家后洗手洗脸，更换衣物，并清洗消毒。
进入孕晚期，做好入院分娩准备，孕36周后，要准备好待产包，包括母婴用品和各类证件，学会识别真实的临产信号，避免入院白跑一趟，在没有手术指征的情况下，尽量选择自然分娩，自然分娩产后康复快。同时缩短住院时限，减少感染风险，分娩后准备回家提前对居家环境进行清洁、消毒，科学做月子，在保暖前提下经常换气通风，合理膳食，适度锻炼，提倡母乳喂养，母乳喂养是提高宝宝免疫力的最好方式。
居家自我监测怎么做？
无论是否存在疫情，孕妈妈都应该学会孕期自我监测，简单又重要的三个内容是胎动、血压和体重，胎动监测要从孕28周开始，每天早、中、晚各数一小时胎动，把三次记录数相加乘以4即为12小时的胎动次数，不小于10次为正常，小于10次为异常，胎动异常可能是宝宝在子宫内向妈妈发出的求救信号，需要及时就医；血压监测需要每日进行，如果高于130/80mmHg，要提高警惕性，同时增加监测血压次数，高于140/90mmHg，要及时就医；体重监测要每周测量记录，和孕前体重、孕前BMI（身体体质指数）、当前孕周综合评判体重增长水平，调整运动饮食，控制体重合理增长，妈妈和宝宝更健康，可扫码关注营养科孕期体重管理工具，系统会自动提醒孕妇记录测量体重，并根据标准值判断当前体重的增长值，给出运动饮食指导，让每个妈妈科学孕育，快乐孕育。
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